von Sabine Harbich
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18 Juli, 2024
Hallo, Du wunderschöne Seele! 🌞 Wir sind mittendrin im Sommer - mit endlos langen Nächten, nackten Zehen, warmen Sonnenstrahlen auf der Haut und – glitzerndem Schweiß! Geht´s Dir auch so? Du empfindest die Hitze in diesem Sommer einfach unerträglich! Statt die Welt so zu nehmen, wie sie ist, und die Temperaturen stoisch zu ertragen, beschwerst Du Dich lautstark darüber. Manchmal ist Akzeptanz einfach nicht die erste Lösung. Wenn die Sonne unaufhörlich auf uns niederbrennt und selbst der Schatten keine wirkliche Abkühlung bietet, wird der Alltag zur Herausforderung. Guilty. Aber anstatt Dich still in Dein Schicksal zu fügen, nutze diese Gelegenheit, um Deine Grenzen und Bedürfnisse zu spüren und auszudrücken. Darum geht es beim Feminine Embodiment: Die eigenen Gefühle und Empfindungen wahrzunehmen und zuzulassen. Nicht nur das Erfreuliche, sondern auch das Unangenehme, wie die schweißtreibende Hitze, darf Raum einnehmen. Aber keine Sorge, Feminine Embodiment bietet Dir auch Wege, um Deinen Körper und Geist in Balance zu halten und die heiße Jahreszeit erträglicher zu machen, oder weiß - vielleicht auch zu genießen! Hier sind meine liebsten Tipps, wie Du mit Yoga, Embodiment, Tantra, alltäglichen Tricks und köstlichem Essen die heißen Tage als Chance nutzt, Deine innere Stärke und Widerstandskraft zu entdecken. Hohe Temperaturen und ihre energetischen Auswirkungen Hohe Temperaturen belasten Deinen Körper auf vielfältige Weise. Deine Körpertemperatur steigt, was zu erhöhter Schweißproduktion führt, um die überschüssige Wärme abzuführen. Dabei verliert Dein Körper wichtige Elektrolyte und Flüssigkeiten, was zu Dehydrierung und Erschöpfung führen kann. Zusätzlich wird Dein Kreislauf stärker beansprucht, und Dein Energieniveau sinkt. Das kann sich körperlich und emotional bemerkbar machen: Du fühlst Dich vielleicht träge und erschöpft, Deine Konzentration lässt nach, und Du bist gereizt. Deine Haut fühlt sich klebrig an, und Du verspürst das Bedürfnis nach Abkühlung und Erfrischung. Dein Körper signalisiert Dir, dass er Ruhe und Pflege braucht, um in Balance zu bleiben. Um in dieser Zeit energetisch stabil zu bleiben und den Herausforderungen der Hitze zu trotzen, kannst du gezielt auf Techniken des Feminine Embodiment zurückgreifen. Hier sind meine liebsten Tipps: unterteilt in Yin Yoga, Atemübungen, Ernährung und Tantra, ergänzt mit einem Twist Feminine Rebel. 1. YIN-YOGA - Sanfte Bewegungen zur Abkühlung - meine liebsten kühlenden Yin-Yoga-Posen Yin Yoga, eine ruhige und meditative Form des Yoga, die darauf abzielt, das Bindegewebe zu dehnen und den Energiefluss im Körper zu verbessern, eignet sich hervorragend, um Körper und Geist während der heißen Sommermonate zu beruhigen Schmetterling (Baddha Konasana): Setz Dich mit gespreizten Beinen hin, die Fußsohlen aneinandergelegt. Lass die Knie nach außen fallen und beuge Dich sanft nach vorne. Öffnet Deine Hüften und wirkt beruhigend. Kindhaltung (Balasana): Knie Dich hin, setz Dich auf die Fersen und beuge Dich nach vorne, bis Deine Stirn den Boden berührt. Die Arme können nach vorne gestreckt oder seitlich am Körper entlanggelegt werden. Beruhigt dein Nervensystem. Beine an die Wand (Viparita Karani): Leg Dich auf den Rücken und platziere die Beine gestreckt an einer Wand. Fördert die Durchblutung und sorgt für Entspannung. Fördert tiefe Entspannung / Verbessert die Flexibilität / Unterstützt die Regeneration 2. ATEMÜBUNGEN (PRANAYAMA) - Kühle Luft für Deinen Körper Shitali Pranayama (Kühlender Atem): Roll Deine Zunge wie ein Röhrchen und atme durch den Mund ein, dann schließe Deinen Mund und atme durch die Nase aus. Wiederhole das ein paar Minuten und fühl, wie die innere Brise Dich erfrischt. Senkt die Körpertemperatur / Beruhigt den Geist / Reduziert Stress 3. ERNÄHRUNG: Frische und kühlende Lebensmittel Es gibt viele Lebensmittel, die eine kühlende Wirkung auf Deinen Körper haben und besonders im Sommer lecker sind: Frecher Obstsalat: Ein bunter Obstsalat aus Wassermelone, Ananas, Minze und einem Spritzer Limette ist der perfekte Snack für heiße Tage. Erfrischend, leicht und voller Vitamine – genau das, was Dein Körper jetzt braucht. Wassermelone: Reich an Wasser und Nährstoffen, sorgt für Erfrischung und Hydratation. Minze: Hat eine kühlende Wirkung. Frozen Yogurt Pops: Gönn Dir selbstgemachte Frozen Yogurt Popsicles! Einfach Naturjoghurt mit Honig, Beeren und einem Hauch Vanille verrühren, in Eisformen füllen und einfrieren. Voilà – Dein erfrischender, gesunder Snack, der auch noch fantastisch aussieht. Gurken-Minz-Smoothie: Für den ultimativen Frischekick mixe Gurken, Minze, ein bisschen Joghurt und einen Spritzer Zitronensaft; nicht nur erfrischend, sondern auch super hydratisierend. Gurke: Besteht größtenteils aus Wasser und hilft, Deinen Körper von innen zu kühlen. 4. Meine liebsten Getränke: Kokoswasser: Hydratisiert und versorgt Deinen Körper mit wichtigen Elektrolyten. Hydration ist sexy: Ein schicker Wasserkrug mit Zitronenscheiben, Minzblättern und ein paar Erdbeeren - sieht nicht nur fantastisch aus, sondern animiert auch noch dazu immer genug zu trinken. Dein Körper und Deine Haut werden es Dir danken. 5. T ANTRA: Sinnliche Praxis zur Balance Tantra ist eine alte spirituelle Praxis, die ihren Ursprung in Indien hat. Sie umfasst Techniken, die darauf abzielen, die Energie im Körper zu erwecken und zu lenken. Durch Meditation, Atemübungen, Rituale und bewusste Berührung fördert Tantra eine tiefe Verbindung mit Dir selbst (und Deinem Partner). Es geht darum, im Moment präsent zu sein und die Sinnlichkeit und Lebensenergie voll auszuschöpfen. Mit tantrischen Techniken findest Du innere Balance und linderst so die Hitze. Selbstmassage mit kühlendem Öl: Verwende Kokosöl (kühlend, pflegt und hydratisiert) oder Aloe Vera Gel (beruhigt, wirkt entzündungshemmend), um Deinen Körper zu massieren und zu kühlen. Kühle das Öl oder Gel zuerst im Kühlschrank; beginne dann mit langsamen, sanften Bewegungen und massiere das Öl oder Gel in kreisenden Bewegungen in Deine Haut ein - arbeite Dich von den Füßen nach oben – Beine, Arme, Bauch, Rücken und Nacken. Entspanne danach noch einige Minuten, damit die Massage ihre kühlende und beruhigende Wirkung vollständig entfalten kann. Einfach genießen und die erfrischende Wirkung spüren. Meditation: Eine ruhige Meditation mit Fokus auf Deinen Atem hilft Dir, Deinen Geist zu beruhigen und die innere Hitze zu reduzieren. Stärkt die Verbindung zum Deinem Körper / Fördert tiefe Entspannung / Unterstützt Deine emotionale Balance 6. FEMININE REBELS - Bonus-Tipp: Eine Freche Abkühlung Eisbad-Ritual: Gönne Dir ein Eisbad, um Deinen Körper sofort abzukühlen und Deine Widerstandsfähigkeit zu stärken. Nacktzeit in der Natur: Genieße es, Dich im Freien frei zu bewegen, sei es in einem abgeschiedenen Garten oder einem ruhigen Waldstück. Das Gefühl der Freiheit und Frische wird Dich beleben. Kreativer Ausdruck: Nutze die Hitze, um Deiner Kreativität freien Lauf zu lassen. Male, tanze, schreibe – lasse Deine innere Rebellin aufblühen und die Hitze in kreative Energie umwandeln. Tanz der Elemente "Wasser": Nimm Dir ein paar Minuten und tanze wie das Wasser. Lass Deine Bewegungen fließen, weich und kühl wie Wellen. Diese Übung erfrischt nicht nur Deinen Körper, sondern auch Deinen Geist. Plus, es macht einfach Spaß und fühlt sich unglaublich sinnlich an. DIY-Körpernebel: Erstelle Deinen eigenen Körpernebel mit Rosenwasser und ein paar Tropfen ätherischem Pfefferminzöl. Ein Spritzer auf Nacken und Handgelenke und Du fühlst Dich wie neugeboren. So strahlst Du wie eine Göttin, während Du der Hitze trotzt! Eisgekühlte Beauty: Friere Deine Schönheitsprodukte ein. Gesichtswasser, Augencremes oder auch Dein Lieblingsserum im Kühlschrank aufbewahrt, fühlen sich morgens an wie ein kleiner Urlaub auf der Haut. Für extra Frischekick: eine Gesichtsmaske aus gekühltem Aloe Vera Gel auflegen. Conclusio: Es ist ein Tanz zwischen Akzeptieren und Ausdrücken. Manchmal heißt es, die Hitze einfach hinzunehmen und sich daran zu erinnern, dass sie auch wieder vorbeigeht. Doch ebenso wichtig ist es, Raum für den Unmut und die Beschwerden zu schaffen. Indem wir diesen Tanz zwischen Akzeptieren und Ausdrücken meistern, können wir selbst in den heißesten Momenten des Sommers innere Balance und Selbstermächtigung finden. Die heiße Jahreszeit kann eine Herausforderung sein, aber mit den richtigen Techniken aus dem Bereich des Feminine Embodiment und Deinem rebellischen Geist lässt sich die Hitze gut bewältigen um Körper und Geist zu kühlen und entspannt durch den Sommer zu kommen. Probiere die Tipps aus und finde heraus, was am besten für Dich funktioniert. Sei die Rebellin, die die Hitze besiegt und genieße den Sommer in vollen Zügen! Du kannst der Hitze trotzen und dabei absolut umwerfend aussehen. Bleib cool, bleib frech, bleib wunderbar und genieß jede sonnige Sekunde!